Как выбрать кроссовки для бега?

Привести тело в хорошую форму и укрепить здоровье поможет бег.

Хорошо то, что этим видом спорта могут заниматься почти все, также он не требует использования специального снаряжения. Нужна только удобная одежда и хорошие кроссовки. Именно от качественных кроссовок во многом зависят результаты спортсмена.

Требования к беговым кроссовкам

Выбор кроссовок как для новичков, так и для профессиональных спортсменов – очень ответственная задача. Следует знать, что использовать старые кроссовки для бега не лучший вариант. В такой обуви возможна травма, также суставы получают чрезмерную нагрузку. Поэтому стоит купить кроссовки в магазине спортивного инвентаря. Внешний вид – это последнее на что следует обращать внимание. Беговые кроссовки должны соответствовать следующим требованиям:

1. Амортизация. Воздушная подушка размещена в пятке или носке, что защищает коленные суставы бегуна от ударных нагрузок.
2. Подошва. Должна легко сгибаться под углом 45 градусов. Глубокий рельефный рисунок для хорошего сцепления с поверхностью. Твердая и жесткая подошва не даст возможности нормально бегать.
3. Жесткий задник. Надежно фиксирует стопу, что минимизирует риск травмы.
4. Материал. Купить кроссовки мужские или женские лучше из синтетического материала. Кожа сильно намокает и быстро деформируется. Качественная синтетика позволяет коже дышать, желательно приобрести кроссовки с сетчатой ​​поверхностью.

Лучше покупать кроссовки с плоскими шнурками, липучки могут подвести в ответственный момент. Оптимальный вес беговых кроссовок не должен превышать 350-400 граммов. Также следует учесть тип поверхности на которой будут происходить тренировки. Для асфальта лучше брать кроссовки на толстой подошве, для грунтовых дорожек подойдут модели с тонкой подошвой. И еще несколько советов:

• для бега зимой нужно покупать кроссовки с шипованной подошвой;
• для бега в темное время суток лучше приобрести кроссовки со светоотражателями;
• для бега в парке нужно брать обувь с плотным верхом, чтобы защитить ноги от грязи и пыли.

Купить кроссовки в Украине можно в специализированных магазинах спортивной обуви или онлайн. Магазин vse-krossovki.in.ua предлагает большой выбор беговых кроссовок по доступным ценам.

Как определить свой размер и тип пронации?

Во время бега нога увеличивается в размерах и немного опухает. Поэтому мерить новые беговые кроссовки желательно после обеда. Должен оставаться зазор в носке около 1 сантиметра. Но кроссовок должен хорошо облегать ногу, при этом не препятствовать нормальному кровообращению. Что следует учесть:

1. Размер. Покупая беговые кроссовки в Интернете, следует тщательно измерить длину стопы, ведь это основной критерий для подбора размера. Это сделать очень легко: встать на лист бумаги и обвести стопу вокруг ручкой. Расстояние между двумя крайними точками измерить линейкой. Найти в таблице размер, который соответствует длине.
2. Полнота. Очень важный критерий, на который редко обращают внимание. Людям с широкой стопой будет очень дискомфортно в узких кроссовках и наоборот – узкая стопа будет болтаться в широкой обуви. Полнота – это обхват стопы в самой широкой ее части. Преимущественно, производители используют среднее значение. Если на сайте магазина не указана эта деталь, стоит уточнить информацию у консультанта.
3. Пронация. Нейтральная пронация, то есть нормальный прогиб стопы, не требует специальной обуви. Можно бегать в любых моделях кроссовок. Для гипер- и гипопронации необходима обувь с дополнительной амортизацией. Определить свой тип просто: нужно намочить ногу и встать на лист чистой бумаги. Для гиперпронации характерно заваливание стопы внутрь, для гипопронации – наружу. В таких случаях, обувь следует подбирать индивидуально. Желательно купить ортопедическую стельку.

Следует также знать, что невозможно купить фирменные кроссовки в Украине очень дешево. Не стоит экономить на здоровье. Беговые кроссовки должны иметь хорошую конструкцию и качественные материалы. Стильные и удобные кроссовки будут вдохновлять спортсмена для достижения хороших результатов.